Weihnachtszeit = Zunehmzeit?

Hallo zusammen,

die Advents- und Weihnachtszeit steht vor der Tür. Überall stehen die süßen Verlockungen und bei vielen laufen die Vorbereitungen für das große Essen. Gleichzeitig aber stehen einige vor einem Problem.

Wie soll ich in dieser Zeit mein Gewicht einigermaßen behalten?

Da gibt es mehrere Möglichkeiten!

Zum einen, gesunde Sachen für einen Monat kaufen, sich einschließen und warten bis alles vorbei ist.
Wollt ihr das? Ich definitiv nicht.

Die andere Möglichkeit, für mich die Bessere, aufpassen und anpassen.

Was bedeutet es genau?

Ich versuche es mal Anhand eines persönlichen Beispiels zu erklären.
Meine Woche beginnt immer Sonntags.
Wie jeden Sonntag laufe ich zwischen 10 und 15 Kilometer. Das verbraucht jede Menge Kalorien. Bedeutet aber nicht, dass ihr auch soviel laufen müsst. Geht einfach spazieren zum Beispiel. Aber weiter im Text. Desweiteren mache ich Sonntags fast nichts mehr. Erholung ist angesagt. Beim Essen fange ich aber schon mal an etwas zu reduzieren.
Montags bis Freitags ist arbeiten angesagt. Ich arbeite körperlich doch recht anspruchsvoll und habe teilweise einen Kalorienverbrauch von über 4000. Bedeutet, ich könnte ohne ende essen. Aber ich mache es nicht.
Ich versuche meine Kalorien auf um die 1200 zu reduzieren.
Ist es einfach? Oh Nein! wie früher schon erwähnt ist es 80% Kopfsache.
Ich versuche die ganze Woche mich von Obst und Gemüse zu ernähren, um Kalorien zu sparen damit ich, wenn es zum Beispiel zu einem Weihnachtsessen geht, meinem Körper nicht zuviel zumute.
Ein kleines Beispiel für den Tag.

Morgens wie immer Kaffee, dazu gibt es einen Smoothie mit Banane, Himbeeren, Heidelbeeren und Chiasamen. Ein Powergetränk welches satt macht und unglaublich gesund ist aber dazu kalorienarm.
Mittags gibt es zwei Kaki- oder Sharonfrüchte. Diese haben viel Vitamin C und A und sind super lecker und auch kalorienarm.
Abends gibt es was Besonderes. Nudeln mit Paprika, Zwiebeln und Tomate, angebraten mit etwas Olivenöl und ein Ei mit rein. Ich finde es lecker und es macht satt. Dieses Essen hat doch ein paar Kalorien, nämlich über 650. Das macht aber nichts, denn über Tag waren es recht wenige Kalorien.
So versuche ich die Woche zu überstehen, damit ich, dann wenn es zur Feier geht, auch mal etwas über die Strenge schlagen kann.

Zusätzlich ist es natürlich ratsam auch in der Woche etwas Sport zu machen und wenn es nur 20 Minuten spazieren gehen sind. Es ist egal was gemacht wird, Hauptsache man macht was. Das verbraucht auch noch einige Kalorien und man fühlt sich danach einfach gut.

Achtet darauf was ihr esst, wieviel ihr esst, führt eine Art Tagebuch. Es ist zwar zeitaufwendig aber es lohnt sich. Ich führe jetzt seit über 450 Tagen Tagebuch, ist inzwischen reine Routine.

Ich hoffe ihr erkennt den Ansatz und versteht wie es möglich ist diese doch so leckere Jahreszeit zu überstehen.