Sport im Alltag

Wer kennt sie nicht, die Faulheit.
Nach einem harten Tag möchte man eigentlich nichts mehr machen, schließlich ist nach der Arbeit vor der Arbeit. Damit meine ich, dass wir nach unserer täglichen Arbeit immer noch den Haushalt bewältigen müssen. Die Kinder, der Ehepartner oder andere Familienmitglieder erwarten uns.

Nun soll ich auch noch Sport machen?
Ich bin fix und fertig!
Ich bin froh wenn ich abends meine Ruhe habe!

Ich habe eine Faustregel für mich persönlich. Mache jeden Tag 10000 Schritte und dein Körper wird es dir danken. Mache ich sie immer? Nein, ich bin auch faul aber nur am Wochenende. In der Woche sind die 10000 ein Minimum. Bei mir auf der Arbeit ist es ziemlich einfach das Ziel zu erreichen. Meine täglichen Schritte an Arbeitstagen belaufen sich auf 20000 bis 30000 Schritte. Nach solchen Tagen habe ich auch keine Lust mehr was zu machen, aber dennoch gehe ich raus.
Wer einen Bürojob hat kommt kaum an die 10000 Schritte heran. Aber dennoch ist es möglich. Ihr müsst euch zwingen, euch selbst besiegen. Sprichwörtlich den Schweinehund besiegen.

Dein Körper kann alles, du musst nur deinen Geist besiegen.

Um dein Ziel zu erreichen gibt es mehrere Möglichkeiten. Wie in meinen vorherigen Blogs beschrieben könnt ihr gehen, walken, laufen, ins Studio gehen, Fahrrad fahren, usw. Zweimal die Woche etwas machen reicht vollkommen aus.
Ich darf mich hier nicht als Maß nehmen, zweimal die Woche Kampfsport und dreimal die Woche laufen. Es ist viel, aber ich persönlich brauche das. Ihr könnt auch mehr, Krankenkassen bieten zum Beispiel kostenlose Sportkurse an, ich selber habe eine Laufgruppe indem nur gewichtige Menschen etwas machen.

Sport und Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg.

Es ist nicht nur das Sport gesund macht, er ist auch was für unsere Seele.
Wer einen blöden Tag hinter sich hat und abends sich sportlich verausgabt bekommt den Kopf frei.
Wir bauen angestaute Aggressionen ab, sehen viele negative Dinge plötzlich nicht mehr so. Wir machen uns frei vom Alltag.

Deswegen bezwingt euch selbst und macht euch frei. Zweimal die Woche sportlich betätigen sollte jeder von euch schaffen.