Heute ist Tag 8 vom Powerprogramm dran.
Die Hälfte haben wir hinter uns, nun werden wir das Sportprogramm etwas ändern.
Aber dazu später mehr, hier erstmal die Nahrungsaufnahme:
Ab der zweiten Woche rate ich dazu die sportlichen Einheiten ein wenig zu ändern.
Bisher sind wir entweder gegangen oder gelaufen. Aber unser Körper besteht ja nicht nur aus Beinen.
Diejenigen, die bisher nur gegangen sind, sollten sich nun mit Intervalltraining beschäftigen.
Was ist Intervalltraining?
Mit diesem Training wechseln wir das Tempo.
Hier ein Beispiel für absolute Anfänger:
Anfangen mit 5 Minuten gehen,das nennt sich Warm Up.
Nun beginnen wir mit dem Intervall.
Immer im Wechsel 1 Minute Joggen und dann 2 Minuten gehen.
Das wiederholen wir 5 bis 6 mal.
Zum Schluss hören wir beim Intervalltraining mit dem Joggen auf und machen eine fünfminütige Cool Down Phase in Form vom gehen.
Alternativ gibt es natürlich auf andere Möglichkeiten.
Ich habe ja gesagt wir bestehen nicht nur aus Beinen, deswegen, wer die Möglichkeit in der Umgebung hat, kann auch in einen Turnwald oder zu einen Trimmdichpfad gehen.
Hier haben wir alles was wir brauchen. Meistens einen Rundkurs, zum laufen, zum anderen Geräte zum trainieren.
Auch hier einige Beispiele anhand von Fotos:
Wie ihr seht ist ohne weiteres ein komplexes Sportprogramm möglich.
Der Vorteil von einem Turnwald ohne Trimmdichpfad sind, wenn vorhanden, die Rundkurse. Die erste Runde gemütlich gehen und natürlich die Geräte nutzen, die zweite Runde joggen und Geräte nutzen.
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