Der erste Tag ohne Kohlenhydrate war schon aufregend.
Wie wird es heute laufen?
Apropos laufen. Ja ich war heute wieder laufen.
Sonntagmorgen 6:30 Uhr, -12 Grad, aber egal.
Ich hatte extra etwas Geschwindigkeit raus genommen wegen dem Zucker.
Eigentlich treibt dieser ja unsere Muskeln an und einen Tag ohne, ich wusste nicht wie es läuft.
Es war richtig, nach 4km merkte ich das Defizit. Vielleicht war es nur Einbildung, aber einen Halbmarathon hätte ich heute nicht laufen können.
Nun aber zu täglichem Programm.
Kleiner Hinweis, ich gucke immer noch ein wenig auf die Kalorien und versuche unter dem Maximum zu bleiben.
Nun aber das Frühstück.
Wie immer der Kaffee mit Milch, nach dem laufen einen Eiweißshake und dann wird es anders.
Schinkenwurst mit 4 Rühreiern. Die Paprika hatte ich vergessen aber am Mittag nachgeholt. Also nix mit Brötchen, Honig, Marmelade, usw. Ein deftiges Frühstück.
Weiter mit dem Mittagessen.
Drei verschiedene Sorten Käse, Paprika, auch die vom Frühstück und Gurke mit Salz und Peffer.
Nun das Abendessen.
Putensteak mit Rosenkohl und einen Salat.
Jetzt nur noch die Snacks.
Hier ist auch der Eiweißshake und meinen Joghurtshake.
Zum Schluss noch die Nährstoffe für heute und anbei unter dem Bild eine Erklärung.
Ihr seht hier 78g Kohlenhydrate, davon müsst ihr die Ballaststoffe abziehen. Denn Ballaststoffe gelten als gesunde Kohlenhydrate.
Nun zu mir.
Es geht mir gut. Mein Magen rebelliert nicht mehr.
Beim Laufen hatte ich das Gefühl, dass mir die Energie fehlt, aber es kann auch nur Einbildung gewesen sein.
Morgen geht es wieder zur Arbeit und dann schauen wir mal wie es mir dort ergeht.
Also, bis morgen.
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