Laufen nach der Aufnahme von Kohlenhydraten

Da bin ich wieder.
Heute ist Sonntag. Was mache ich immer am Sonntag?
Richtig! Laufen.
Und da ich gestern zum ersten mal seit 21 Tagen wieder Kohlenhydrate zu mir genommen habe, war ich auf das Ergebnis gespannt.
Ich hatte gelesen, dass man eine Leistungssteigerung verspürt.
Nun, ich hatte eine Geschwindigkeitssteigerung erwartet, so wie Speedy Gonzales. Aber die Ernüchterung folgte sehr schnell. Von einer schnelleren Pace war nichts zu spüren.
Okay, was dann?
Ich lief und lief und lief, normalerweise nehme ich so gegen Kilometer 5 im Normalfall Kohlenhydrate zu mir. Diesmal nicht. Mein Körper verlangte nach nichts. Okay, weiter laufen.
Kilometer 7,8,9 nichts. Kilometer 10 immer noch nichts.
Bis Kilometer 12 war alles in Ordnung. Aber dann, Leistungseinbruch.
Ich bin einer der sich durchbeißt und wenn es unbedingt sein muss zwinge ich mich durch jede noch so große Hürde. Also habe ich meinem Körper nicht das gegeben was er wollte.
Es ist ein ständiger Kampf zwischen Körper und Geist.

Körper sagt ja, Geist sagt nein.
Kilometer 13 sagt Körper, ich will aber.
Geist sagt immer noch nein.
Kilometer 14, Körper ist sehr penetrant. Er will unbedingt Kohlenhydrate. Droht sogar.
Geist ignoriert ihn.
Kilometer 15 Körper protestiert. Will keine Energie mehr zur Verfügung stellen. Stellt ein letzte Ultimatum sonst wird er böse.
Geist sagt, komm nur noch ein paar Meter dann hast du es geschafft.
15,7 Kilometer, Körper macht ernst, meine Hände und Beine zittert.
Geist hat ein Einsehen, aber auch nur weil es geschafft wurde.
Einnahme von Kohlenhydraten ist erfolgt und sofort hört das zittern auf.
Körper und Geist sind zufrieden und ich total platt.

Also, nach 21 Tagen ohne Kohlenhydrate sollte man keine Wunder erwarten.
Dennoch habe ich eine Steigerung erfahren. Ich konnte die Distanz ohne Zufuhr von Kohlenhydraten während des Laufens verdoppeln. Wissenschaftlich gesehen bin ich nun voll im Plan. Denn es wird gesagt, alle 60 Minuten sollte der Mensch der Langstrecke läuft 40 bis 60 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das wäre dann bei mir ungefähr zwischen Kilometer 9 und 10. Das passt auch zu meiner heute gemachten Erfahrung.

Meine Strecke von heute.

Dieser Blog gehört eigentlich in die Laufgruppe, aber ich wollte auch hier mal zeigen wie die Ernährung Auswirkungen auf sportliche Tätigkeit hat.