Das ist die entscheidende Frage.
Hallo erstmal,
Was soll ich jetzt machen?
Ich habe mich dazu entschieden einen 5:2 Zyklus zu machen.
In der Woche esse ich "normal" aber versuche die Kohlenhydrate zu minimieren.
Am Wochenende aber steht Keto auf dem Plan.
Außer am Sonntag, da brauche ich Kohlenhydrate bei meinen Langstreckenläufen. Aber dort auch nur ein Form von Gelen.
Heute zum Beispiel bei 11% Kohlenhydraten. Für die ketogene Ernährung zuviel, wir erinnern uns, um die 5%, mehr nicht.
Ich brauche eigentlich nicht viele Kohlenhydrate aber ich liebe Nudeln und Reis und Brot.
Daher werde ich morgen wieder Brot essen und wahrscheinlich abends sogar Nudeln.
Ich brauche das einfach mal wieder.
Das einzige Problem ist, dass wenn man einmal die ketogene Ernährung unterbricht fängt man wieder von vorne an. Bedeutet zwar nicht das man direkt wieder zunimmt aber der Körper stellt sofort die Ketose ein, was zur Folge hat, dass der Körper wieder auf die Kohlenhydrate die man einnimmt zurückgreift und überschüssige als Fett einlagert.
Ich werde nun versuchen maximal 30% KH in der Woche zu mir zu nehmen und am Wochenende um die 5%.
Ob ich wieder die ganze Zeit bloggen werden oder ich nur sporadisch oder einmal die Woche eine Zusammenfassung blogge, weiß ich noch nicht.
Ehrlich gesagt war es sehr anstrengend aber auch gleichzeitig sehr schön alles täglich zu bloggen.
Ich hoffe, dass irgendeine oder einer meine Blogs gut fand und versucht es nachzumachen.
Bis dahin.
Liebe Grüße und alles Gute.
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