heute, nach 10 Tagen ohne sportliche Betätigung, habe ich mal wieder einen kleinen Lauf gemacht.
Viel war es nicht. Der grippale Infekt hat halt seine Spuren hinterlassen. Nach knapp 30 Minuten war die Luft raus. Aber die jetzige letzte Woche ist vollgepackt mit sportlichen Aktivitäten. Wobei bei mir der Gewichtsverlust im Vordergrund steht. Im Moment stagniert es nämlich.
Nun zum heutigem Essen.
Mein Frühstück.
Ein großer Joghurtshake
Das Mittagessen.
Eier mit Mayonaise, sowas gibt es nur hier!
Abendessen.
Ja ich weiß, ich wollte keine Bratwurst mehr.
Aber sie war nun mal da und auch lecker.
Dazu gab es Blumenkohl den ich mit dem Fett von der Wurst übergossen habe.
Nun das Fazit vom Tage.
Mein Wasserverbrauch liegt wohl mit dem hohen Natriumanteil zusammen.
Teilweise trinke ich drei Liter am Tag.
Mindestens zwei pro Tag solltet ihr auch trinken.
Ansonsten liegt mein Keto-Faktor echt super bei rund 1,4.
Ich habe heute morgen einen Keto-Test gemacht.
Das sind kleine Teststreifen die man in den Urin taucht und dann anhand einer Farbskala das Ergebnis abliest. Ich liege voll im ketogenen Bereich. Diese Keto-Sticks gibt es in der Apotheke und kosten um die 10€.
So, das war es für heute.
Bis morgen.
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