14 Tage später

Hallo zusammen,
da bin ich mal wieder.
14 Tage sind seit meiner ketogenen Ernährung vergangen und ich denke es wird mal Zeit für einen kleinen Bericht.

Inzwischen ernähre ich mich wieder "normal".
Für meinen Ausgangspunkt nehme ich mein Gewicht von 95,5kg, die hatte ich ja am Ende meiner Diät.
Nachdem ich mich 21 Tage mit im Schnitt nur 7% Kohlenhydraten ernährt habe, sind es inzwischen wieder rund 35%. Nudeln, Brot, Müsli, überall sind Zuckerstoffe enthalten.
Da war es nicht überraschend, dass mein Gewicht wieder leicht in die Höhe schoss.
Zwischenzeitlich lag ich bei 98,7kg.
Ja, ich habe es mir gut gehen lassen. Selbst Süßes und die leckeren Sachen vom Bäcker habe ich nicht liegen lassen. Um es kurz zu machen, ich bin in meine alten Gewohnheiten zurückgefallen.
Aber eines will ich nie wieder. Ein dreistelliges Gewicht.
Daher habe ich die Bremse eingelegt und auf die Verlockungen verzichtet.
Auf Brot, Nudeln, Müsli, Obst usw. verzichte ich allerdings nicht, im Moment nicht.
Mein Gewicht schwankt je nach dem was ich esse und wieviel zwischen 96 und 97kg.
Das ist für mich in Ordnung.
Was mir aufgefallen ist und auch anderen, dass mein Körper sich verändert hat. Vom Gewicht her scheint sich alles in Grenzen zu halten aber trotzdem bin ich seit der Keto-Diät schlanker.
Beispiel Bauch, vorher war es ein Sixpack im Speckmantel nun kann man die Bauchmuskeln ansatzweise erkennen. Nein ich blogge kein Bild davon!
Meine Waden und Oberschenkelmuskeln zeigen sich definierter. Aber da wo es wohl am meisten und den Meisten auffällt ist mein Gesicht.
Es ist schmaler und kantiger.

Was sich auf sportlicher Seite zeigt ist genauso erstaunlich.
Ich habe Kraft und Ausdauer.
Während der Ernährungsumstellung war ich zwar auch gut dabei aber nun scheine ich richtig Power zu haben.
Beispiel Zirkeltraining.
Mein Trainer hat sich mal wieder was ganz tolles ausgedacht.
In der Turnhalle gibt es so manche Sachen die richtig Spaß machen.
Über eine Bank hüpfen, Seilspringen, Zick-Zack laufen um nur einige zu nennen.
Daraus wurde ein Training erstellt und jede Minute wurde die Station gewechselt.
Ich bin dabei konditionell an meine Grenzen gekommen aber nicht wie früher.
Alles hat gepasst, ich musste nicht aufgeben weil ich nicht mehr konnte. Nach 15 Minuten hätte ich noch weiter machen können.
Auch bei meinem Lieblingshobby, dem Laufen, es gibt keine Probleme. Aus 5 wurden 10km, aus 10 wurden 12, aus denen wurden 15 und nun will ich mich an die 20km wagen.

Alles in einem zeigt sich mir ein sehr positiver Aspekt der ketogenen Ernährung und der folgenden "normalen" Ernährung.
Ich werde es wieder machen, soviel steht fest. Pfingsten steht mein Halbmarathon an und vorher werde ich mich wieder 21 Tage fettig ernähren um dann eine Woche vor dem Lauf wieder umzusteigen.
Ich bin überzeugt, dass ich so meinen Plan verwirklichen kann.
Halbmarathon unter zwei Stunden laufen.

So, nun ist es genug.
Ich hoffe euch geht es gut.
Bleibt gesund und lasst euch von Rückschlägen nicht demotivieren.
Es kommt dann wenn es kommen soll.