Hallo erstmal,
inzwischen gehen mir die Einfälle für des Essen aus, was mich demotiviert.
Morgen geht es einkaufen und da muss ich gucken was ich finde.
Bratwurst mag ich nicht mehr und Pute auch nicht.
Ich möchte diese Ernährung so preisgünstig wie möglich zu gestalten, daher geht es morgen zum Discounter. Die Qualität mancher Produkte ist dort allerdings nicht so oft von gewünschter Qualität, aber jeder soll die Möglichkeit haben diese Art der Ernährung zu machen.
Aber nun zum Tagesablauf.
Wie immer fange ich mit dem Frühstück an.
Mein Joghurtshake
Milch 3,5%, Joghurt 10%, Leinöl, Chia-Samen, Erdnussbutter und ein paar Himbeeren
Hier das Mittagessen.
100g Camenbert und zwei Spiegeleier in Margarine gebraten
Und jetzt das Abendessen.
4 Wiener und 100g Gouda
Es ist unglaublich wie Käse satt macht, aber es klappt wirklich.
Hier noch die Zusammenfassung.
Genau, mein Natrium ist mal wieder extrem.
Dafür ist mein Faktor gut, rund 1,3.
Ich muss zugeben, es ist nicht einfach sich Ketogen zu ernähren. Innerlich sträube ich mich gegen diese hohe Fettaufnahme. Bei mir kommt immer Eiweiß mit hinzu. Mit den Kohlenhydraten habe ich kein Problem mehr.
In der nächsten Woche fängt wieder eine "normale" Woche. Arbeit und Sport stehen dann wieder auf der Tagesordung.
Bis morgen
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